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关注青少年变声期保健
来源:澳门百老汇官网网址 发布时间:2011-06-09    作者:     浏览次数:次

青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为:声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。

变声期一般为半年至一年。在变声期的过程中,保护嗓子是十分重要的,保护不善就有可能影响日后的发音,引起音质、音调和音色异常,造成声音沙哑、粗糙或尖细。此时除了要注意科学合理地使用嗓子,不要让它太疲劳以外,注意饮食方面的调理也是至为重要的。

一、不要扯着嗓子喊叫,防止加重声带充血,也不要长时间大声说话,防止引起声带疲劳。

二、重视饮食营养保健,应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

三、应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

四、主食及副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

五、适量多饮水。但水不能太凉,也不能过烫,特别是冰镇饮料要少喝。

六、进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食,谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

七、少吃酸、苦味的刺激性食物,如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带。严禁吸烟、喝酒,特别是男孩更应当注意这一点。以防加重局部无菌性炎症。

八、劳逸结合,防止过度疲劳,同时要注意御寒保暖,减少上呼吸道感染对声带的负面影响。

九、对声音的转变有心理准备,保持乐观情绪,防止引起心理障碍。