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春夏之交话防病
来源:澳门百老汇官网网址 发布时间:2011-06-10    作者:     浏览次数:次

《健 康 教 育》第  36  期

春夏之交,气温上升、空气中湿度增大,为细菌、霉菌、病毒的衍生和繁殖提供了有利条件,很容易招致疾病或者诱发旧病。由于气候变化无常,此时也是呼吸道感染疾病、肠道传染病的易发时节。因此,在这个季节里,大家要适时根据气候变化,采取相应的防护措施,以保障身体健康。下面介绍一下春夏之交常见的多发病:

一、热伤风:春季气候多变,这时极易伤风感冒,因为是受热后又伤风,所以叫“热伤风”。“热伤风”是由普通病毒引起的,具有一定的自限性,一般来说,3—5天就会自行好转,但如果发热较重,就一定要及时到医院就医。

预防春季“热伤风”的关键是避免受凉,要根据气温的变化,加强自身保健,及时添减衣服。夏天大汗淋漓时,不要立刻用凉水冲洗。睡觉时注意保暖,不要贪凉露宿,并保持室内空气清新湿润。注意劳逸结合,保证一定的睡眠和饮食营养。

二、腹泻:春夏季是腹泻的多发季节,主要原因有高湿度、高温度延长了病原微生物在自然环境中的存活时间;夏季人体的抵抗力下降;胃酸的杀菌作用减弱,以及夏季饮食种类和进食习惯的改变等。

注意饮食卫生和个人卫生是防止腹泻发生的关键。食物要生熟分开,避免交叉感染;吃剩的食物最好不要再吃;少食用易带致病菌的食物,如贝壳、螃蟹等水产品;凉拌菜可加点醋和蒜,以杀菌消毒;饭前、便后手要洗净;尽量减少与腹泻病人的接触,除饮食卫生外,在夏日里要合理安排饮食、注意均衡营养,夏季食物应以清淡为主。

三、皮肤病:夏季阳光强烈,气候炎热,不但易诱发许多皮肤病,而且还易使原有的皮肤病加重,所以夏季尤其应积极预防皮肤病,其中常见的有以下三大类:

1.光感类皮肤病:阳光较长时间地照射在皮肤暴露处,会引起手背、面部发红、肿胀,称为光感性皮炎,多见于皮肤白皙的人。预防的关键是避免光敏物质和日光直接照射。夏季出门做好防晒措施,阳光过强时减少外出。

2.汗液障碍类皮肤病:在高热天气下,汗液排泄不畅,积于皮内而造成。如痱子、汗疮疹、汗腺囊瘤等。预防方法是通风降温,衣着要宽敞透气,尽量避免过多出汗,出汗后要及时擦去汗水。局部治疗可用炉甘石剂、痱子粉等。

3.微生物感染类皮肤病:汗液浸渍皮肤,尘埃粘附,容易招致葡萄球菌、链球菌和真菌的感染,易引起毛囊炎、脓疱疮、疖体癣、汗斑与股癣等。预防关键是勤洗澡换衣,避免汗渍和细菌感染,保持皮肤清洁。

另外,所谓“春夏养阳,秋冬养阴”,春夏养阳,强调早睡早起,春夏太阳出来比较早,每天6时左右,天就亮了,在这个时候起来,晒晒太阳,顺应大自然的规律,可提升人体内的阳气。夜晚不能熬夜,熬夜容易伤阴,最好是晚间11时睡觉。在运动的时候,要注意天气的变化,运动方式要根据个人体质和喜好决定。但切忌剧烈运动弄得满身大汗,这样反而容易着凉。推荐快步走或慢跑,每次坚持半个小时到一个小时,如果平时没有时间的话,可以在周末活动一下。

同时,要重视午间的小憩 ,以减少机体消耗,恢复大脑皮层的疲劳。外出时应开始涂用夏季防晒用品,戴好眼镜及遮阳帽,做好对紫外线的防护。

结合以上春夏疾病的预防,我们再强调一下个人防护要点:

1.春夏之交,早晚温差较大,要注意保暖和休息,不要淋雨,让身体逐步适应天气变化。

2.室内必须要每天通风、保持空气流动。开窗自然通风,可有效降低室内空气中微生物的数量,改善室内空气质量,是最简单、最安全、行之有效的室内空气消毒方法。

3.养成良好的卫生习惯,是个人保护的关键。不喝生水,注意饮食卫生,不吃腐败变质的食物,饭前便后、乘车、外出归来一定要洗手,勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥,不随地吐痰,个人用品切勿混用。

4.出门在外要尽量站在空气通畅的地方;尽量少到拥挤的公共场所,尤其是通风差的地下商场、游乐场所。

5.多锻炼,保证充足的睡眠,增强免疫力。要合理安排好作息,做到生活有规律,保证每日的户外活动,劳逸结合。因为,身体过度疲劳,会导致抵抗力下降,容易受到病原体的感染。